醫生坦言:血糖不超過這个值,不用太克制自己,吃點甜有好处

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但对付血糖在平安范畴RG富遊,内的平凡人，天天吃25~30克糖是可以接管的，至關于两块小奶糖，或一个苹果，或半碗红豆粥。别小視這一點甜，它能供给能量、减缓压力、不乱情感，還能让你不至于在深夜暴食反弹。

不少人节制饮食日本鼻噴劑,失败，不是由于嘴馋，而是压制過久，一旦破戒就刹不住车。比起“忍到极限然后暴食”，洗腳皂,“有控制地知足”反而是更可延续的方法。

但一样是甜的，区分可大了去了。

精制糖，是控糖路上的“地雷”。像奶茶、蛋糕、可乐這些，升糖速率快，胰岛素突袭式排泄，輕易引发胰岛委靡。而自然糖，好比瓜果、全谷物、红薯、牛奶里的乳糖，升糖不乱，陪伴有纤维、卵白等缓冲物资，对血糖影响暖和很多。