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標題: 「居家1号饭」中秋節快到了,给家人送這两样禮品,情禮兼到! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-4-1 16:29
標題: 「居家1号饭」中秋節快到了,给家人送這两样禮品,情禮兼到!
節日禮品是一個表达本身情意的方法。

禮品可所以物資，也能够是一句問候、一個拥抱、一顿團聚饭...，禮品没有贵贱之分，贵的不必定就是好的，但合适怙恃的必定是最佳的禮品。

那末咱們回家時给家人带甚麼禮品最符重油污清潔劑,合，還不失情谊呢？

我感觉放在首位的禮品應當是“送康健”，怙恃康健，是作為後代最大的福分！其次“送康健”是缔造與怙恃说寂静话，领會怙恃身體环境，實時改正他們不良饮食習氣的機遇，并营建一種暖和又调和的空氣。

一、存眷怙恃的體重

不管康健仍是得病，只要發明他們體重不足，或愈来愈瘦了，乃至短時間内瘦不少，這就象征着饮食呈现了問题，應當實時做调解。

認為“白叟越瘦越好”這類观念是毛病泡腳藥包,的，胖简直會增长糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的危害。對付糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的饮食，可以搜刮一下【居家1号饭養分在線】的公家号，在搜刮栏输入關頭词好比【糖尿病】，就可以搜刮响應的文章，這里就再也不论述。

但瘦的會增长骨质蓬松、血虚、免疫力低下、體质弱等的危害。总的来讲，仍是不胖不瘦（连结适合的體重）较好。

怙恃胖仍是瘦，一般很轻易從體型外观果断。果断法子，举薦用體质指数（BMI），

BMI=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

BMI在18.5~23.9體重适合

BMI＜18.5養分不良

BMI≥24属于超重

BMI≥28属于肥胖

假如您母切身高1.60m，體重新北市當舖,55東湖水管不通，kg，其BMI=55÷1.60÷1.60=21.48，她的BMI在kubet,18.5~23.9之間，體重属于抱负的范畴（适合但略微高一點的體重）。是以，多存眷怙恃的體重變革，器重他們的饮食，實時改正不良饮食習氣。

怙恃若何吃好每日三餐呢？

應遵守如下五個原则：

（1）连结适當卵白质

跟着春秋增大，身體中的肌肉逐步削减，脂肪比例逐步增长。肌肉削减起首影响枢纽關頭不乱，继而與骨枢纽關頭炎、骨枢纽關頭退行性變、骨质增生等疾病的產生有關。肌肉削减會使身體衰弱，走路不稳，免疫力低下，代谢低落，慢性病的危害增长。而饮食中各類肉類所含卵白质和奶類所含乳清卵白可以延缓肌肉衰减產生，其次，吃够量也是很是首要！

中老年人天天必要摄取70-80克卵白质，此中优良卵白质占50%，牛奶、禽蛋、瘦肉（不带皮）、鱼肉、豆類和豆成品都富含优良卵白质，這内里包括有動物卵白和植物卵白，動植物卵白一块兒吃，對身體更有利。

固然，五花肉、肥肉、排骨、肥牛、烤鸭等含有较多的饱和脂肪酸和脂肪和胆固醇，老年人尽可能少吃。

另有些怙恃春秋比力大，消化吸取能力大打扣頭，不少老年人對高卵白食品（鱼、肉、蛋、奶）吃得很少，但為包管養分摄取，仍是要想法子弥补這些食品。

鱼肉肉质细腻，好消化，可以鼓動勉励白叟吃些鱼肉；像猪牛羊肉，肉质比力筋道，你可以做成肉末或做成饺子馅、包子馅也是彻底可以的；鸡蛋也能够做成鸡蛋羹。

若是白叟其實吃不下這些食品，建议测驗考试弥补卵白粉，出格是弥补乳清卵白粉，由于乳清卵白粉更容易于人體消化吸取。

（2）主食應粗细搭配，少吃甜食

老年人炊事最倡导主食粗细搭配，但烹饪處置必定要松软、易于消化吸取，出格是對付胃肠功效差或高龄的白叟。

主食主如果平常吃的谷類食品，天天摄取量節制在350-400克。此外，必要夸大的是，日常平凡出格喜好吃甜食的，如酥饼、饼干、點心、糖果等，今後要加以限定。甜食不但添加的糖多，油脂也高，摄取過量，不但轻易肥胖，還會增长胰腺包袱，轻易引發糖尿病，别的，還會影响吃正餐的量。

（3）饮食要低脂肪，低胆固醇

中年人天天摄取的脂肪含量限定在50克摆布為好。脂肪来历最佳選擇植物油，植物油含有不饱和脂肪酸，還能促成胆固醇的代谢，避免動脉硬化的感化。

（4）多吃含钙丰硕的食品

老年人天天钙的摄取量是1000毫克，天天250毫升的牛奶、适當的豆成品（豆腐、豆干、豆腐卷），吃一些深绿的蔬菜根基都够一天钙的必要，此外，像海带、虾皮、芝麻酱也富含钙，可以适當吃。

（5）少吃酵素產品,盐

老年人味觉和嗅觉消退，做菜的時辰會不自發地放不少盐和调料，盐吃多了會增长患高血压的危害。是以血压正常者天天進盐量不跨越6克，高血压、肾病患者應减至天天3-4克。

第二样禮品，月饼

中秋佳節送禮，怎样能少患了月饼呢？

月饼從養分角度来说，養分成份单一，属于高糖、高脂肪、高能量食物。市道市情上另有一種叫“無糖月饼”，是指不添加蔗糖的月饼，但糖尿病患者仍是要少吃，饼皮也很轻易升高血糖！

月饼怎麼吃才惬意呢？

1. 月饼配蔬菜瓜果。月饼重要成份是糖、脂肪，缺乏炊事纤维，吃月饼的時辰配個酸味的瓜果，如猕猴桃、橘子、番茄，或配蔬菜沙拉，解腻的同時也预防血糖升得太高！

2. 茶水配月饼。像菊花茶、茉莉花茶、绿茶有解油腻、助消化的感化，搭配一块兒再好不外了！

3. 吃月饼要适當。月饼含糖和油脂较高，吃多了轻易引發肠胃不适，出格是白叟和小孩，必定要适當。

你感觉给家人送甚麼禮品更符合？

接待留言，和咱們一块兒分享。

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